SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a wzrost

  • [...] miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (narazie na etapie 5`bieg, 2`szybki marsz) 3 x tydz, dorzucam siłownię 2xtydzien i raz w tygodniu kompleksy sztangowe z racji na brak czasu w jeden dzień tygodnia; [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7881 Data: 2012-04-05 19:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyjesz : "boczki", dolne partie brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna partia brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko uwielbiam! bieganie w szczególności - 5-10 km, 2-3 razy w tygodniu, 1x w tygodniu interwały biegowe, do tego program p90x (ćwiczenia z dni siłowych) plus plyometrics. Sezonowo - do [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 10228 Data: 2013-04-22 16:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest mniejsza . Bywa różnie czasem 6 ale i czasem 4 treningi zależy czy dzieci dadzą się wyspać ale.. Staram się żeby było minimum 5 treningów w tygodniu w tym zawsze jedno bieganie. Bieganie 8 km i 10 km czyli około 50 min Głównie chodakowska 45 min + 30 min "moich" cw. Na pupę squat, brzuszki, deska, wyroki itp. Brak obciazen i w tym sęk moz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2016-09-17 10:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki, korekta diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga 62kg. Póki co wprowadzam dietę, od stycznia chcę rozpocząć trening redukcyjny. Do tej pory grałam w squasha i przez jakiś czas biegałam, natomiast nie jestem pewna czy bieganie oprócz redukcji tłuszczu nie nadaje zbyt dużo masy mięśniowej nóg i pośladków które ja akurat planuje wysmuklić. Czy fitness byłby lepszy? Cel: redukcja wagi do 54 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2008-12-13 23:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciągu dnia). Szukam jakiegoś rozwiązania, które pozwoli mi trzymać się planu nieprzerwanie, nawet w okresie dodatkowych obowiązków. Bardzo dobrym dla mnie rozwiązaniem jest bieganie (wychodzę z domu, krótka rozgrzewka, przebiegam w 30min 5 km i całość zamyka się w 40 minutach) oraz basen (dojazd, powrót, przebranie się łącznie 20 minut i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2019-08-26 20:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do boju leniu :D

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 55,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust… Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie( 4 razy w tygodniu bo trenowałam do maratonów,jednak teraz rzucam bieganie na rzecz siłowni, ale i tak będę robić pół godzinne cardio 3 razy w tygodniu i HITy) Co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2014-05-26 13:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zgubic brzuch (nie wyrabiac go ale zrobic tak zeby byl plaski) + dodatkowo silownia (bardziej dla rekreacji) Wymyslilem to sobie mniej wiecej tak: Trening areobowy (bieganie) codziennie rano lub wieczorem 20 min (5 dni - sobota i niedziela odpoczynek) Silownia 5 dni w tygodniu (lub wiecej?) nie wiem czy moge z tego co gdzies tam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2008-10-01 18:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan da rade?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (swedzi!). Zmienie basen i gacie, jak nie pomoze - wizyta u dermatologa. Jako aeroby mam na mysli: - jazde na rowerze stacjonarnym 30-40 min/80obrotow, bez przerwy - bieganie, jakies 30 minut bez przerwy, wolnym tempem Ostatnio wiecej jezdze na rowerze, bo po biegu oporowo bola mnie lydki i daje im troche odpoczac. Trening: Ok, plan jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-01-21 23:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o wkazówki - redukcja >20kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie : junk food :( Cel : redukcja, siła, wytrzymałość Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika, hantle, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Hej. Proszę o pomoc - mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2013-06-25 23:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - objetosciowka 10x10

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x w tygodniu + bieganie 2x w tygodniu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2013-10-27 12:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy + 30 min aeroby po treningu; min. 2 razy w tygodniu bieganie 30-40 min rano, na czczo; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : wszystko :) Co jako przekąskę : niestety słodycze Co jako deser : [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2012-05-06 17:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój motywator - Sabina

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się na zasadach diety ale jem też czasem produkty niedozwolone :) Waga waha się od 71kg do 73 kg. Starałam się od wrześnie regularnie biegać choć ostatnio zaniedbałam bieganie i dziennie ok 2,5h spacerowałam. Wczoraj podjęłam decyzję o siłowni. Niżej opisałam jakie mam zamierzenia. Zrealizowałam dwa pierwsze dni. Czuję się świetnie. [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7526 Data: 2013-06-02 19:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dolne partie ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w roku akademickim siłownia (zajęcia wytrzymałosciowo-siłowe x2), i na codzień tabata, hiit, basen, rzadziej bieganie. ćwiczę ok 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kasza jaglana, z cynamonem, orzechami i jakimis owocami Co lubisz jeść na obiad : mięso, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2014-08-02 09:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push-Pull na wiosenna redukcje, 90 kg, staz 2 lata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x w tygodniu + bieganie 2x w tygodniu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-03-26 21:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ćwiczeń , jak ocenicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinienem wprowadzić w nim jakieś zmiany lub całkowicie go zmienić ? Plan : PONIEDZIAŁEK : brzuch - 4 ćwiczenia po 4 serie przerwa pomiędzy seriami 30 sekund . WTOREK : bieganie - 10 min normalnego biegu , 10 serii 30s. sprint 30s. odpoczynek , 20 min normalnego biegu ŚRODA : biceps-triceps (super-serie) - 4 ćwiczenia po 3 serie ( od 10 do 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2011-05-25 21:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Herbalife - proszę o poradę !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakoś w wieku 18 lat osiągnąłem wagę ok 100kg. Dobrze się czułem w tej wadze i tak to trwało prawie 10 lat. Wszystko było ok do czasu gdy za namową dziewczyny zacząłem stosować z nią różne diety (kapuściana, kopenhaska). Po skończeniu diety wracałem zazwyczaj do starych nawyków żywieniowych i to co zgubiłem to wracało z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19268 Data: 2010-06-29 14:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produkty o małej ilości węglowodanów.Spożywać 6 posiłków, na 1 śniadanie (6.40),2 śniadanie (9.30),1 posiłek(12.00),2 posiłek(15.00),obiad(17.00),kolacja(19.00). Rano o 6 bieganie 30 minut,koło 13-15 trening w siłowni. Co zalecacie,sugerujecie kolejno na 1 śniadanie,2śniadanie ,obiad itp.? Jakie produkty zawierają mało węglowodanów? Wiadomo,że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2007-03-19 19:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę -> prośba o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo a czego brak. Dzięki! ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~10 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie 1-2x w tyg ok 20 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos -/poziomo/skos +, sztanga prosta i łamana, hantle Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-02-28 21:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oma 500mg e17d

    Temat
    Doping

    [...] 6. DIETA: -białko: ~200 -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, wino+ph 8. TRENING: Pierwsze 3 miechy był split 4x w tyg+ bieganie 15 min przed każdym treningiem siłowym i do tego ze 2x w tyg po 40 min. Teraz jest FBW 2x w tyg+bieganie 15 min przed i bieganie+boks 3x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2012-02-28 23:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być w końcu FIT...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak 10 miesięcy temu Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie nic, wcześniej trochę omegi 3 Stosowane wcześniej diety : jako nastolatka miałam epizody z głodzeniem, potem [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2013-11-10 15:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)